岡崎市で肘の痛みに悩んでいる方へ。テニス肘やゴルフ肘はスポーツだけでなく、日常生活の動作でも発症することがあります。本記事では、接骨院の視点から肘の痛みの原因、違い、治療法、ホームケアについて詳しく解説します。

テニス肘・ゴルフ肘の発生機序とは？

肘の痛みは主に「テニス肘（外側上顆炎）」と「ゴルフ肘（内側上顆炎）」に分類されます。どちらも肘の酷使によって発症しますが、それぞれ異なる動作が原因となります。

– テニス肘（外側上顆炎）
・手首を反らす動作を繰り返すことで前腕の伸筋群が疲労し、肘の外側に炎症が起こる。
・テニスのバックハンド、パソコン作業、料理、掃除などの動作で発症しやすい。

– ゴルフ肘（内側上顆炎）
・手首を曲げたり、強く握る動作を繰り返すことで前腕の屈筋群に負担がかかり、肘の内側が炎症を起こす。
・ゴルフのスイング、野球の投球、力仕事などが原因となる。

テニス肘とゴルフ肘の見分け方

肘の痛みがどの部分にあるかをチェックすることで、テニス肘かゴルフ肘かを判断できます。

– テニス肘の特徴
・肘の外側に痛みがある。
・手首を反らすと痛みが悪化する。
・ドアノブを回す、ペットボトルのフタを開けると痛む。

– ゴルフ肘の特徴
・肘の内側に痛みがある。
・手首を曲げると痛みが強くなる。
・握力が低下し、物を握るのがつらい。

岡崎市の接骨院での肘の痛みの治療

岡崎市の接骨院では、肘の痛みを和らげるために以下のような治療を行います。

1. 特殊電気治療
・炎症を鎮め、血流を促進して痛みを緩和します。

2. 手技療法（マッサージ・ストレッチ）
・筋肉の緊張を和らげ、関節の可動域を広げることで回復を促します。

3. 骨格矯正

・肘だけでなく、肩や背骨の歪みを整えることで肘への負担を軽減し、根本的な改善を目指します。

4. テーピング・サポーターの使用
・患部を保護し、日常生活の動作で負担がかからないようにします。

5.運動療法・リハビリ指導
・痛みが軽減したら、再発防止のためのストレッチや筋力トレーニングを行います。

自宅でできるセルフケア

岡崎市の接骨院での治療と合わせて、次のようなホームケアを実践すると効果的です。

– アイシング（急性期）
・痛みが強い場合は、氷をタオルに包んで10～15分冷やす。

– ストレッチ・マッサージ（慢性期）
・痛みが和らいできたら、前腕のストレッチや軽いマッサージで筋肉をほぐす。

– 日常生活の工夫
・長時間同じ動作をしないようにする。
・重いものを持つ際には肘への負担を軽減する持ち方を心がける。

まとめ

テニス肘・ゴルフ肘はスポーツだけでなく、日常の動作でも発症することがあります。肘の痛みを感じたら、早めに岡崎市の接骨院で適切な治療を受けることが大切です。さらに、自宅でのケアを並行して行うことで、回復を早めることができます。

岡崎市で肘の痛みにお悩みの方は、ぜひ接骨院にご相談ください。

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