熱中症の基礎知識と対策を徹底解説｜岡崎市四ツ葉鍼灸接骨院

こんにちは。四ツ葉鍼灸接骨院です！

最近ますます暑さが厳しくなってきましたね。あなたはしっかり熱中症対策、できていますか？

熱中症は、誰でもなる可能性がある身近な危険です。今回は「熱中症ってそもそも何？」という基礎から、症状、応急処置、予防法まで、これを読めば今日からできるポイントをまとめてお届けします。

熱中症ってどんな病気？｜岡崎市四ツ葉鍼灸接骨院

 

簡単に言うと、熱中症は体温調節機能がうまく働かなくなり、体内に熱がこもってしまう状態のこと。

気温や湿度が高い環境で長時間過ごしたり、水分補給が足りなかったりすると起こりやすく、重症化すると命の危険もあります。

「日射病」「熱射病」といった言葉を聞いたことがあるかもしれませんが、これらも熱中症の一種。屋内外にかかわらず、環境や体調次第でいつでも誰でも発症します。

熱中症の種類と症状｜岡崎市四ツ葉鍼灸接骨院

 

熱中症は大きく3段階に分けられます。

・ 軽症（熱失神・熱けいれん）

　立ちくらみ、めまい、手足のつり（筋肉のけいれん）などが現れます。

・ 中等症（熱疲労）

　頭痛、吐き気、体のだるさ、大量の汗などが目立ちます。

・ 重症（熱射病）

　意識がもうろうとしたり、けいれんを起こしたりと非常に危険な状態。すぐに救急車を呼ぶ必要があります。

「ちょっとフラッとしただけだから」と甘く見ないで。初期症状を感じたら、それは体が出している大事なサインです。

もしも熱中症になってしまったら？｜岡崎市四ツ葉鍼灸接骨院

 

応急処置のポイントは3つ。

・ 涼しい場所へ移動クーラーが効いた部屋や車内、木陰などに避難します。

・衣服をゆるめ、冷やす首、脇、脚の付け根など太い血管が通る部分を冷やすと効率的。

・水分・塩分を補給

　経口補水液やスポーツドリンクが理想です。普通の水だけだと血液中の塩分が薄まり危険な場合も。

呼びかけに応じない、意識がはっきりしない場合はすぐに119番です。

今日からできる！熱中症の予防法｜岡崎市四ツ葉鍼灸接骨院

 

・こまめな水分補給

「喉が渇いた」と感じる前に一口ずつ飲むのが大事。汗で塩分も失われるので、塩タブレットやスポドリも活用。

・暑さを避ける工夫

日差しが強い時間帯（10〜15時頃）を避ける、日陰を選んで歩く、帽子や日傘を使うなど。

・エアコンを我慢しない

室内でも熱中症は起こります。28℃を超えるようなら、迷わず冷房を。

・体調を整える

寝不足や二日酔いは大敵。しっかり睡眠をとって体力を維持しましょう。

まとめ｜岡崎市四ツ葉鍼灸接骨院

熱中症は正しく知って備えれば防げる病気です。

特に子どもや高齢者は体温調節機能が弱く、重症化しやすいので、周りの大人がしっかり気を配ってあげてくださいね。

お身体の不調にお困りでしたら是非岡崎市にある四ツ葉・ふたば接骨院にご相談ください！

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