こんにちは！

岡崎ふたば接骨院です。

朝晩の寒さも増してきました。

寒くなると身体を動かす機会が減ってきます。

しかしこんな時期だからこそ運動をすることで身体を作っていきましょう。

身体を動かさないと、、、　｜　岡崎ふたば接骨院

運動をしていないと筋肉は硬くなり柔軟性を失っていきます。

柔軟性を失った筋肉はケガをしやすくぎっくり腰や肉離れのリスクがあがります。

また日常的な疲労に対しても弱くなり肩こり、腰痛などが出やすくなります。

どんな運動をすればいい？　｜　岡崎ふたば接骨院

運動内容としては軽い運動で大丈夫です。

ジョギング、ランニングを３０分程度するだけでもしっかりと効果があります。

またサイクリングも効果的です。

冬の運動の注意点　｜　岡崎ふたば接骨院

寒さで筋肉が硬くなってしまっているのでウォーミングアップにストレッチをしっかり行ってから始めてください。

身体を温めてから始めないとケガをしてしまいます。

冬であっても汗はかきます。

他の季節に比べてかかなくはなりますが厚着で運動をしていると自分の思っている以上に発汗しているので水分補給にはきをつけましょう。

今の段々寒くなっていく時期は身体の不調が起こりやすいです。

適度に運動をしてと整えておきましょう！

もし不調があれば岡崎ふたば接骨院にご相談下さい！！

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