こんにちは！

岡崎ふたば接骨院です！

最近かなり寒くなってきました。

寒くなりだした今の時期は怪我や突発的な炎症になりやすい時期です。

今回は起こりやすい怪我と対処法、予防法についてお話しようと思います。

起こりやすい怪我　|　岡崎ふたば接骨院

気温が下がると筋肉の柔軟性が低下し運動時の肉離れや関節捻挫が起きやすくなります。

また睡眠時冷えて硬くなっている状態になっているとぎっくり腰、寝違えになりやすいです。

対処法　｜　岡崎ふたば接骨院

冷えによって起こった怪我ですが炎症部位を温めてしまうと炎症反応を助長してしまいます。

肉離れや関節捻挫だけでなくぎっくり腰、寝違えも炎症です。

ですので突発的に痛みを感じた時、ズキズキする痛みがあるときはまずしっかり冷やすましょう。

炎症が落ち着いてきたら周辺を温めて筋肉の柔軟性を戻していく必要があります。

ぬるめのお湯でゆっくり入浴したり、ストレッチで血流を上げるのも効果的です。

予防　｜　岡崎ふたば接骨院

怪我やぎっくり腰にならないためには関節や筋肉を冷やさないことが大切です。

運動前にはしっかりウォーミングアップをしてから始めましょう。

起床時は腰や首をストレッチで軽くのばしてから動き出しましょう。

肉離れ、捻挫、ぎっくり腰、寝違えは早く治療すればするほどはやくしっかりなおります。

痛みや違和感を感じたらぜひ岡崎ふたば接骨院にご相談下さい！

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