こんにちは！

岡崎ふたば接骨院です。

３月も終わり４月から環境が新しくなる方も多いと思います。

環境が変化すると疲れが溜まりやすく身体に色々な不調が出てきます。

新生活を快適に過ごすための対策をお話したいと思います。

睡眠の確保　｜　岡崎ふたば整体院

新しい環境では様々な理由で緊張をし自律神経が乱れていることが多いです。

自律神経が乱れていると身体のオンとオフかうまく切り替えられなくなり、疲れているのによる眠れなってしまいます。

睡眠時間が少なくなると集中力が低下し生活に支障が出てしまいます。

自律神経を整えるには寝る前に部屋を暗くしテレビやスマホを見ないようにするとよいです。

また姿勢が悪くなっていたり緊張で肩に力が入っていたりすると血流が悪くなり自律神経が乱れてしまうので、

ストレッチやジョギングなど適度に体を動かして血流をよくして力が抜けるようにしましょう。

食事のバランス　｜　岡崎ふたば整体院

新生活で１人暮らしを始めるたり起床時間の変化などで食事が乱れてしまうことが多いです。

特にビタミンやミネラルは疲れにくい体に必要不可欠ですが意識していないと不足しがちな栄養素です。

また過食や小食など精神的なストレスから食事が乱れてしまうこともあります。

バランスの良い食事を心がけましょう。

環境が変わるというのはストレスがかかるものです。

そのストレスを乗り越えるために心身共に健康でいられるようにしましょう。

お身体の不調やお悩みがございましたら岡崎ふたば接骨院にご相談ください。

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