季節の変わり目に増える「ぎっくり腰」その原因と予防方法｜岡崎市四ツ葉鍼灸接骨院

3月に入り、少しずつ暖かくなってきましたが、この時期はぎっくり腰で来院される方が非常に増える季節でもあります。

四ツ葉鍼灸接骨院でも、毎年この時期になると

・朝起きたときに腰が痛くなった

・物を持ち上げた瞬間に腰に激痛が走った

・顔を洗おうと前かがみになったら動けなくなった

といった症状で来院される患者様が多くなります。

「特に重いものを持ったわけではないのに、なぜぎっくり腰になったのか？」

と疑問に思われる方も多いですが、実は季節の変わり目にはぎっくり腰が起こりやすい理由があります。

 

ぎっくり腰とは？｜岡崎市四ツ葉鍼灸接骨院

ぎっくり腰は正式には急性腰痛と呼ばれ、突然強い痛みが腰に出る症状です。

海外では

「魔女の一撃」

とも呼ばれるほど、突然強い痛みが出るのが特徴です。

痛みの程度は人によって異なり

・なんとか歩ける程度

・腰が伸びない

・動くことができない

など様々な症状があります。

 

なぜ3月はぎっくり腰が増えるのか？｜岡崎市四ツ葉鍼灸接骨院

3月は次のような要因が重なり、腰への負担が増えやすい時期です。

①寒暖差による筋肉の硬さ

この時期は

・朝晩は寒い

・日中は暖かい

という寒暖差が大きい季節です。

寒いと筋肉は自然と硬くなります。

筋肉が硬い状態で

・前かがみになる

・身体をひねる

・重いものを持つ

といった動作をすると、腰に大きな負担がかかり、ぎっくり腰を起こしやすくなります。

 

②冬の運動不足

冬の間は

・寒くて外に出ない

・身体を動かす機会が減る

という方が多く、筋力が低下している状態になりやすいです。

特に

・お腹の筋肉（インナーマッスル）

・お尻の筋肉

が弱くなると、腰にかかる負担が増えます。

その状態で急に動くことで、ぎっくり腰が起こりやすくなります。

 

③生活環境の変化

3月は

・引っ越し

・模様替え

・新生活の準備

など、普段しない作業をする機会も増えます。

慣れない動きや重い荷物を持つことで、腰に負担がかかることも多いです。

 

ぎっくり腰を予防するために大切なこと｜岡崎市四ツ葉鍼灸接骨院

ぎっくり腰は、日頃のケアで予防することもできます。

①身体を冷やさない

腰周りが冷えると筋肉が硬くなります。

特に

・朝起きたとき

・寝る前

は身体が冷えやすいため、腹巻きなどで腰を温めるのもおすすめです。

 

②急な動きをしない

朝は筋肉が硬い状態です。

起きてすぐに

・前かがみになる

・重い物を持つ

といった動作は避けるようにしましょう。

軽く身体を動かしてから行動することが大切です。

 

③軽いストレッチを行う

日頃から

・腰

・お尻

・太もも

のストレッチを行うことで、筋肉の柔軟性を保つことができます。

 

もしぎっくり腰になってしまったら｜岡崎市四ツ葉鍼灸接骨院

ぎっくり腰になった場合、無理に動かすと症状が悪化することもあります。

そのため

・無理に動かない

・痛みの強い動作は避ける

・早めに適切なケアを受ける

ことが大切です。

四ツ葉鍼灸接骨院では、ぎっくり腰の原因となる

・筋肉の緊張

・姿勢のバランス

・身体の使い方

などを確認しながら、その方に合った施術を行っています。

ぎっくり腰は早めの対応が回復を早めるポイントになります。

「腰に違和感がある」

「少し動くと痛みが出る」

といった症状がある場合は、無理をせず四ツ葉鍼灸接骨院にご相談ください。

季節の変わり目は体調を崩しやすい時期でもあります。

身体のケアを行いながら、元気に春を迎えましょう。

 

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