こんにちは！岡崎ふたば接骨院です。

 

今年の冬は一段と気温が低く雪が降る日も多いですね。

私ごとではありますが朝体が固まっていて起きるのがつらいです（笑）

 

肩こりとは　｜　岡崎ふたば接骨院

 

そこで今回は冬の肩こりについてお話したいと思います。

肩こりは主に僧帽筋、肩甲挙筋や三角筋など肩周りの筋肉の血行が悪くなり、

栄養などが行き届かなくなることで筋が硬くなりおこります。

症状が悪化すると筋肉が神経を圧迫し痛みがでることもあります。

主な原因が血行不良なので寒い日に体を縮こまらせてあるいたり、寝るときに肩が冷えたりすると症状が現れやすいです。

また、室内と室外の寒暖差によって交感神経が興奮します。

交感神経の興奮は筋肉を緊張させこれも原因となり筋肉が硬くなります。

色々お話させていただきましたが基本的に「筋肉が硬くなる」ことが肩のこりや痛みを悪化させるのです。

 

家でできるセルフケア　｜　岡崎ふたば接骨院

 

まず日々の習慣から、「同じ姿勢を長時間続けない」「目を休ませる」です。

同じ姿勢は筋肉への負担が大きく硬くなる原因になります。

1時間程度を目安に肩・首のストレッチを行ってもらうといいです。

 

また自律神経の乱れは、基本的に規則正しい生活をすることが大切です。

就寝前に携帯を長時間見るのは控えましょう。

ぬるめの温度でゆっくり入浴するなどリラックスすることも効果的です。

 

ただ長い間症状が続いていたり、症状が強い場合は改善されないときがあります。

そんな時はぜひ岡崎ふたば接骨院にいらしてください！！

専門的な知識や治療法を用いしっかり治療させていただきます！

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