こんにちは！

四ツ葉鍼灸接骨院です！

冬が近づき、風のある日は寒気が身にしむようになりましたが、皆様お変わりなくお過ごしでしょうか？

さて、今回は睡眠障害についてお話したいと思います。


睡眠障害とは|岡崎市四ツ葉接骨院

睡眠に影響が出る病気の総称のことです。不眠症や過眠症、睡眠時随伴症などを総称し睡眠障害と言います。
今回は不眠症に着目しお話していこうと思います。


不眠症の原因|岡崎市四ツ葉接骨院

睡眠障害のなかで最も多いのが、不眠症になります。不眠症とは、その人の健康を維持するために必要な睡眠時間や質が低下し、
そのために日常や社会生活に支障がでたり、自覚的にも悩んでいる状態を言います。

ストレスは交感神経を刺激して体を覚醒状態にしてしまうため、不眠症を引き起こすことがあります。
真面目で神経質な性格の方は、精神的な疲労によって不眠症になりやすいため注意しましょう。

不眠症が続く場合は、眠りの質が悪くなっているだけと思い込まず、
ほかに病気や原因がないか検査してもらうことも大切です。

また、コーヒーやお酒、薬やたばこの影響で睡眠に影響が出ている方もいらっしゃいます。

たばこに含まれているニコチンには覚醒作用があるため、喫煙すると目が覚めてしまいます。

コーヒーなどに含まれているカフェインも覚醒作用や利尿作用がある為、
目がさえるだけではなく夜間にお手洗いに行きたくなり目が覚めてしまします。

寝る前のコーヒーやカフェインが多く含まれているエナジードリンク、たばこなどの摂取を控えましょう。


不眠症の症状とは|岡崎市四ツ葉接骨院

寝付きが悪く何時間も寝られない事を入眠障害、途中で何度も目が覚めてしまう事を中途覚醒といいます。
早朝覚醒は起きる予定の時間よりも早く目が覚めて再入眠ができなくなるもの、
熟眠障害は睡眠を取れているものの熟睡感が得られないものです。


不眠症を改善するには|岡崎市四ツ葉接骨院

不眠症の原因となっている原因が明らかになっている場合は、まずそちらの治療を優先して行いましょう。
また、薬を使って不眠症の症状を緩和する治療もあります。
症状に合わせた薬を使うことで、質のよい睡眠を取れるようにします。
生活習慣が原因となっている場合は、起床や就寝の時間をできるだけ同じにしたり、
就寝前にカフェインやアルコールを摂らないようにしたりなどの対策も行いましょう。

まとめ|岡崎市四ツ葉接骨院

今回は睡眠障害の原因の一つとして不眠症をピックアップさせていただきました。
皆さんは睡眠にお困りではないでしょうか？
まずはなぜ睡眠障害になってしまっているのか原因を探してみましょう。
生活習慣の見直しや寝る前に覚醒作用のあるたばこやカフェインを摂っていないかなど思い出してみて下さい。
ご自身が自覚していなくても何か入眠を阻害してしまう様な行動をとっているかもしれません。
入眠を助ける方法として薬もそうですが、例えばアロマ(ラベンダー)や寝る前に白湯を飲み体を温めるなど
これからの寒い時期は温かくして寝るなど一度試しに行ってみるのも良いかもしれません。
11月に入り今後少しづつ寒くなると思いますので体調管理には気を付けて下さい。