こんにちは！

岡崎市四ツ葉鍼灸接骨院です！

秋になりやっと涼しくなってきました。

季節の変わり目は様々な体の不調が出やすい時期ですのでお話したいと思います。

食事　｜　岡崎市四ツ葉鍼灸接骨院

秋はさまざまな美味しい食材が豊富に揃う時期です。この時期、気温が下がることにより食欲が増す人も多く、ついつい食べ過ぎてしまうことがあります。

しかし、食べ過ぎや偏った食事は消化器系にさまざまな問題を引き起こす原因となります。

まず、秋の食材には脂肪分が多いものが多く、特に肉料理や揚げ物、クリーム系の料理が増える傾向にあります。

これらの食事は消化に時間がかかり、胃に負担をかけることがあります。消化器系が適応しきれない場合、消化不良や胃もたれ、腹痛などの症状が現れることがあるのです。

寒暖差　｜　岡崎市四ツ葉鍼灸接骨院

秋は寒暖差が激しい季節でもあります。日中はまだ気温が上がる為、冷たい飲み物や食べ物を摂取する機会が多いです。しかし朝晩に体温が下がり、消化器系の働きが弱まることがあります。

特に、胃の働きが鈍り、消化が悪くなることがあります。これにより、食べ物が腸内で長時間停滞し、腹部膨満感や便秘といったトラブルも引き起こす可能性があります。

また血行が悪くなり肩こり、腰痛など全身の症状が出やすくなってしまいます。

精神的ストレス　｜　岡崎市四ツ葉鍼灸接骨院

秋は忙しい季節でもあります。学業や仕事の新たなスタートに伴い、ストレスを感じることが多くなります。

日照時間が短くなり日に当たる時間が短くなることでも身体と心のバランスを乱します。

ストレスは自律神経を乱し、頭痛、腰痛などの痛みを伴う症状や眼精疲労など慢性的な症状を引き起こします。

秋は肉体的にも精神的にもストレスを感じやすい時期です。

食べ過ぎや不規則な食生活を避けるためには、食事のバランスを考えることが重要です。野菜や果物を多く取り入れ、食物繊維を意識的に摂取することで消化を助けることができます。

また、食事の回数を減らさず、少量ずつ頻繁に食べることで、胃腸に負担をかけないようにすることも効果的です。

さらに、十分な水分を摂ることも忘れてはいけません。

水分は消化を助け、腸の働きを正常に保つ役割を果たします。特に、体が寒さにさらされる秋には、温かい飲み物を選ぶことで体温を保ちながら消化をサポートすることができます。

食事やお身体についてご相談があるかたはぜひ岡崎市四ツ葉鍼灸接骨院にご相談下さい！

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