呼吸が浅い・疲れやすい…その原因、「胸の硬さ」かもしれません！｜岡崎市四ツ葉鍼灸接骨院

こんにちは、四ツ葉鍼灸接骨院です。

最近こんなことを感じていませんか？

・なんだか呼吸が浅い気がする

・深呼吸しようとしても胸が開かない

・特に何もしていないのに疲れやすい

実は「胸まわりの筋肉や肋骨の硬さ」が原因かもしれません。

春は気温や気圧の変化が大きく、自律神経が乱れやすい季節。加えて、デスクワークやスマホの時間が長くなると、姿勢が悪くなり、呼吸が浅くなってしまう方がとても多くなります。

 

呼吸が浅いと、体にはどんな影響が？｜岡崎市四ツ葉鍼灸接骨院

呼吸が浅いと、身体の中に取り込まれる酸素の量が少なくなり、次のような不調が現れやすくなります。

・倦怠感・疲れやすさ

・集中力の低下

・不安感やイライラ

・寝つきが悪くなる

・首・肩・背中のこり

「病気ってほどじゃないけど、ずっとなんとなく不調…」

それは“呼吸の質の低下”が関係しているかもしれません。

 

胸郭・肋骨が硬くなると、呼吸が浅くなる｜岡崎市四ツ葉鍼灸接骨院

呼吸するとき、実は肺だけでなく、「胸郭（胸の骨格）」や「肋骨」「その周りの筋肉」も大きく動いています。

しかし猫背姿勢やストレスで胸まわりが縮こまってしまうと、肋骨がしっかり動かず、呼吸が浅くなってしまうのです。

特に以下のような方は要注意です：

・長時間のデスクワーク・スマホ操作が多い

・ストレスを感じやすい

・呼吸が浅い自覚がある（ため息が多いなど）

・姿勢が悪い・猫背ぎみ

・運動不足で胸や背中を動かす機会が少ない

 

四ツ葉鍼灸接骨院でできるアプローチ｜岡崎市四ツ葉鍼灸接骨院

当院では、「呼吸の質」に注目した体のケアも行っています。

・胸郭や肋骨周囲の筋肉のストレッチ・手技療法

・猫背や姿勢の調整による呼吸のしやすさ改善

・EMSを用いたインナーマッスルの活性化

※呼吸に関わる体幹の深部筋（横隔膜・多裂筋・腹横筋など）を効率よく鍛えることで、正しい姿勢の維持と深い呼吸をサポートします。

・呼吸に合わせた簡単エクササイズの指導
呼吸が深くなることで、血流が良くなり、自律神経も整いやすくなります。慢性的な疲れやだるさを感じている方にもおすすめです。

 

ご自宅でできるセルフケア｜岡崎市四ツ葉鍼灸接骨院

まずは以下のことを意識してみてください。

・胸を開くストレッチを1日1回

・スマホやパソコン中の姿勢を見直す

・意識的に「鼻から吸って、口からゆっくり吐く」深呼吸を行う

それだけでも、心と体が少しずつ整っていきます。

 

まとめ ｜岡崎市四ツ葉鍼灸接骨院

呼吸は、1日に2万回以上もくり返される「生命のリズム」です。

疲れやすさや不調を感じる時こそ、呼吸から身体を見直してみませんか？

「なんとなく調子が悪い…」

「深呼吸ができない、すぐ疲れる…」

そんな方は、ぜひ一度、お困りの方は岡崎市にある四ツ葉・ふたば接骨院にご相談ください！

春の今こそ、身体も心も整えるチャンスです！