浮腫み

 

 

・朝起きると顔がむくんでいる

・足がむくんで痛くて眠れない

・夕方になると足がむくんでパンパンになる

 

このように浮腫みでお悩みの方は多くいらっしゃるかと思います。

浮腫みとは？

 

多くの場合、リンパ管の中を流れるリンパ液の流れが滞ることによってリンパ管の機能が一時的に落ちている状態です

身体に存在するリンパ系というのは免疫システムのひとつで細菌感染や癌から身を守り、水分バランスをとるための大事なシステムです。

 

 

浮腫みの原因

 

・塩分の摂り過ぎ

・立ちっぱなし、座りっぱなしなどの同じ姿勢

・運動不足

 

など、よく言われていることがありますが、その他にも原因があります。

 

・ストレス

ストレスがあるとストレスホルモンが分泌され、それに伴って老廃物が溜まりリンパの流れが滞る

 

・消化の問題、腸内環境

　腸の中にはリンパ組織がたくさん存在しているため、腸の機能とリンパの機能は関係が深く、腸内環境が悪いとリンパ組織にも悪影響を及ぼす

 

・水分不足

水分を摂ると余計に浮腫むと思われる方もいるかもしれませんが、水分が足りないと全身

の水分バランスが崩れて流れが悪くなってしまう

 

・栄養不足

毒素や老廃物を排出するために必要な栄養素が足りなくて流れが悪くなってしまう

 

・骨盤のゆがみ

歪みにより硬くなった筋肉がリンパ管を圧迫する

 

 

 

浮腫みの予防

 

・バランスの良い食生活

・適度な運動

・マッサージ

・身体の歪みの改善

 

 

など、日頃から意識してできることから始めてみましょう。