日頃から肩こりや腰痛、冷え性など身体の不調を感じている方

 

 

「血流が悪いと筋肉がかたまってしまうので、できるだけ身体を動かしましょう！」と、よく耳にしたことがあるかと思います。

 

 

「運動はした方が良いのは分かっているけど、毎日疲れて動けない」

「身体に痛みがあるから動かすのが億劫で運動できない」

 

 

そのような方は、まずは運動以外でできる事から始めてみましょう！

 

 

 

今回は、食べることで血流を良くする食材をご紹介します。

 

 

• 青魚
• 梅、柑橘類
• 納豆
• 海藻類

 

など、他にも沢山あるのですが特に代表的なものがこれらになります。

 

それぞれの食材に、血流に関わる成分であるEPAやクエン酸などが含まれています。

 

 

これらを積極的に摂取することによって、血流アップに繋がります。

 

 

 

 

筋肉がかたくなる原因は、姿勢の悪さや身体の使い過ぎだけではありません。

 

栄養不足や偏った食事、睡眠不足なども身体の代謝を悪くし血行不良に繋がります。

 

血行不良は筋肉をかたくするだけでなく、様々な身体の不調を引き起こします。

 

 

「運動はなかなかできない」という人はまずは食事を見直すことから始めてみましょう！

 

 

お身体のことでお悩みの方は、岡崎市の四ツ葉鍼灸接骨院、岡崎ふたば接骨院にぜひお気軽にご相談下さい！

 

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