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痛い!足がつった!!  |  岡崎市の四ツ葉鍼灸接骨院

皆さま、おはようございます。

突然ですが、急に足をつった経験はあるでしょうか?

 

私はあります。痛いですし、つらいですね。

 

寒い時期になるとつることが多くなりますね。

 

なぜ筋肉がつるのか?  |  岡崎市の四ツ葉鍼灸接骨院

 

筋肉には筋肉が伸びることを感知して、伸びすぎいないように防ぐ筋紡錘と、

筋肉が縮むことを感知して、縮みすぎないように防ぐ腱紡錘があり、

腱紡錘の機能が低下すると筋肉が強く収縮し、筋痙攣をおこし痛みに繋がります。

 

筋肉の機能が低下する原因は、

からだの中のカルシウム、カリウム、マグネシウムといったミネラルが不足することでおきます。

 

特にマグネシウムの不足が腱紡錘に強く作用するので気をつけたいところです。

 

マグネシウムは「あおさ、あおのり」といった海藻類、魚、穀物に多く含まれます。

みそ汁や、玄米、魚の干物など、和食がおすすめです。

 

 

なぜ、夜につるのか?  |  岡崎市の四ツ葉鍼灸接骨院

 

答えは簡単です。

汗をかいてミネラルを失っているからです。

今の時期は思っている以上に、夜に汗をかいてしまいます。

そのため水分を補給しないことで筋肉をつりやすい状況をつくってしまいます。

ですので、寝る前にコップ一杯でも水を飲むことがいいですね。

 

また、最近は夜も寒くなり、からだが冷えてしまいます。

からだが冷えることで血液の循環が悪くなると筋肉が硬くなり、収縮をおこす原因に繋がります。

靴下や、ストッキングをはいて、からだを冷やさないようにしましょう。

 

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