こんにちは！

岡崎ふたば接骨院です。

最近は特に寒くなり外出する機会も少なくなっています。

運動不足になるとお体に様々な不調が出てきてしまいます。

今回はどのようなことが起こるかお話しようと思います。

 

筋力・体力の低下　　｜　　岡崎ふたば接骨院

筋力・体力はウォーキングやランニングなどの有酸素運動により鍛えることができますが、

運動をしないでいると衰えていきます。

特に下半身の筋力低下は歩いたり、立ち上がったりの日常生活動作に影響してきます。

また筋力がおちると代謝が落ちてしまい脂肪が燃焼せず肥満の原因にもなります。

将来年齢を重ねたときに自分の足で歩き続けられるようにしましょう。

 

血行不良　　｜　　岡崎ふたば接骨院

筋肉はつかっていないと徐々に硬くなっていき血行不良をおこします。

すると筋は神経を圧迫していき肩こりや腰痛の原因になります。

また血行不良が起こると老廃物の循環にも悪影響を及ぼします。

全身だるさやむくみが出やすくなります。

 

病気のリスク　　|　　岡崎ふたば接骨院

動脈硬化症やがんなどの生活習慣病のリスクが上がります。

また骨粗しょう症は骨に負荷がかからなくなるとカルシウムの代謝に異常をきたしやすくなります。

運動を全くしないひとはする人に比べうつ病の発症リスクが44%高いといわれています。

これは直接的に関連性があるわけではなく統計の問題ではありますが間接的な原因と言えるでしょう。

 

対策　　｜　　岡崎ふたば接骨院

対策はやはり運動をしていくことになります。

ウォーキングやランニングなどの有酸素運動と筋力トレーニングをバランスよくやっていく必要があります。

無理なく毎日できるよう自分に合った運動を見つけて運動をしていきましょう！

岡崎ふたば接骨院では患者様にあった治療や運動をご案内させていただきます。

お気軽にご相談下さい！！

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