こんにちは！

岡崎ふたば接骨院です。

4月は新生活が始まり暖かかくなっていく時期です。

冬の間は寒さにより体を動かしていない人が多いと思います。

生活や気候が変わるこのタイミングで運動を始めましょう！

運動をしないと…　｜　岡崎ふたば接骨院

筋肉は動かしていないとかたくなり腰痛などの慢性的な痛みかやぎっくり腰の原因になってしまいます。

また筋力低下がおこると代謝が低下し体重増加したり食事制限をしても体重が落ちずらくなってしまいます。

高齢者の寝たきりの４分の１が運動器が原因と言われています。

将来自分の足で歩き続けるためにも今の運動が重要なのです。

オススメの運動　｜　岡崎ふたば接骨院

有酸素運動ではランニングが効率の良いです。

ウォーキングのような日常動作ではなく、使用するエネルギーが大きいのでカロリーの消費にも貢献します。

しかし長い間運動をしていなかった人が急にランニングから始めると、

膝や股関節といった体重を支える関節に負担がかかりすぎてしまいます。

特に運動していた時より体重が増えている方は痛めやすいので気をつけましょう。

なので最初はウォーキングのような軽い運動から始めたり、ストレッチや体操の準備運動から始めるのも効果的です。

自転車はランニングより関節への負担が少なく使える筋肉も多いので日常生活の中に取り入れるのも良いです。

最後に　｜　岡崎ふたば接骨院

運動といっても激しく体を動かすだけが運動ではありません。

ヨガや筋トレも体を整えるには大切なものになります。

自分の生活の中で取り入れることができるものから初めてみるのはいかがでしょうか。

岡崎ふたば接骨院では家でできるトレーニングも指導させていただいております。

気になることがございましたらぜひご相談下さい！！

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